☀️ 여름철 자외선, 대충 막았다간 큰일 나요!
요즘 햇빛 정말 따갑죠?
아침에 아이 어린이집 데려다주고 오는 길에도 얼굴이 화끈할 정도예요.
사계절 자외선은 있지만, 특히 여름철엔 자외선A·B가 강해져서 기미, 주근깨, 피부노화까지 부르는 주범이 되거든요.
그래서 오늘은 실생활에서 바로 실천 가능한 자외선 차단 방법을 공유해보려고 해요.
특히 민감하거나 건성 피부인 분들은 꼭꼭! 읽어보세요 :)
✅ 1. 자외선 차단제는 꼭! 매일!
‘집에만 있는데 굳이 발라야 해?’라는 생각, 정말 위험해요!
창문으로 들어오는 자외선A는 피부 깊숙이 침투해 노화를 유발하기 때문에
실내에서도 반드시 자외선 차단제를 발라야 해요.
✔ 자외선차단제 선택 기준
- SPF 30~50 / PA+++ 이상
- 유기자차/무기자차는 피부 타입에 맞게
- 민감성이라면 무향·저자극 제품 추천
TIP: 아침에 바르고 끝이 아니라, 2~3시간마다 한 번씩 덧발라주는 것이 중요해요!
✅ 2. 챙 넓은 모자 & 양산은 필수템
자외선은 얼굴뿐 아니라 두피, 눈, 목까지 골고루 쬐기 때문에
단순 썬크림만으로는 완벽히 막을 수 없어요.
외출할 땐 꼭 챙기기:
- 챙 넓은 모자
- UV 차단 기능 양산
- 선글라스
아이랑 외출할 땐 아이용 모자와 선크림도 함께 챙기세요 :)
✅ 3. 자외선 피크 시간대(10시~15시)는 외출 피하기
하루 중 자외선이 가장 강한 시간은 오전 10시~오후 3시예요.
이 시간대엔 외출을 가급적 피하고,
부득이하게 나가야 할 땐 양산, 긴 옷, 선크림은 필수!
✅ 4. 긴 소매·UV 차단 의류 활용하기
여름이지만 자외선 차단을 위해 얇은 긴팔 옷을 입는 게 피부엔 훨씬 좋아요.
요즘은 통기성 좋은 UV 차단 기능 옷도 많아서
땀은 덜 차고 피부 보호는 확실하게 할 수 있어요.
✅ 5. 음식으로 자외선에 강한 피부 만들기
피부 속 항산화 능력을 높여주는 음식도 함께 챙기면 효과가 배가돼요.
추천 식재료
- 토마토 (라이코펜)
- 당근·고구마 (베타카로틴)
- 블루베리, 아사이베리 (안토시아닌)
- 녹차, 브로콜리 (항산화 폴리페놀)
🌿 마무리 한 줄 팁
자외선은 눈에 안 보이지만 피부를 매일 조금씩 손상시키는 조용한 공격자예요.
하지만 습관만 바꿔도 피부 탄력과 투명도는 오래 지킬 수 있다는 거!
오늘부터 자외선 차단 루틴, 꼭 실천해보세요 :)